Apa yang Anda lakukan bila ingin menanamkan atau beradaptasi terhadap kebiasaan baru?
Sebagai awal, Anda harus jujur pada diri sendiri ketika menetapkan tujuan sehubungan dengan pelaksanaan kebiasaan baru. Tujuan Anda harus realistis.
Setelah itu, Anda perlu berkomitmen dengan membuat keputusan yang jelas kapan dan bagaimana kebiasaan baru itu dijalankan. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk bangun pagi dan menulis setiap pagi, atur jam (alarm) Anda untuk waktu tertentu, dan saat alarm berbunyi, segera bangun, pergilah menuju komputer dan mulailah menulis.
Langkah berikutnya adalah menegaskan pada diri Anda untuk tidak memberi pengecualian apa pun yang dapat membatalkan kebiasaan baru Anda. Jangan membuat pembenaran atau alasan. Bila Anda menentukan bangun pukul 04:30 setiap pagi, disiplinkan diri Anda untuk bangun pada jam itu setiap pagi. Lakukan terus-menerus hingga ini menjadi otomatis.
Gagasan untuk tulisan ini diperoleh dari informasi dalam berita harian Kompas, “Cegah Penularan di Angkutan”, 10 Juni 2020, halaman 1.
Sebagai awal, Anda harus jujur pada diri sendiri ketika menetapkan tujuan sehubungan dengan pelaksanaan kebiasaan baru. Tujuan Anda harus realistis.
Setelah itu, Anda perlu berkomitmen dengan membuat keputusan yang jelas kapan dan bagaimana kebiasaan baru itu dijalankan. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk bangun pagi dan menulis setiap pagi, atur jam (alarm) Anda untuk waktu tertentu, dan saat alarm berbunyi, segera bangun, pergilah menuju komputer dan mulailah menulis.
Langkah berikutnya adalah menegaskan pada diri Anda untuk tidak memberi pengecualian apa pun yang dapat membatalkan kebiasaan baru Anda. Jangan membuat pembenaran atau alasan. Bila Anda menentukan bangun pukul 04:30 setiap pagi, disiplinkan diri Anda untuk bangun pada jam itu setiap pagi. Lakukan terus-menerus hingga ini menjadi otomatis.
Gagasan untuk tulisan ini diperoleh dari informasi dalam berita harian Kompas, “Cegah Penularan di Angkutan”, 10 Juni 2020, halaman 1.